¿Cómo ayuda la CoQ10 a la fertilidad?
Presente en cada célula del cuerpo humano, la CoQ10 actúa como un potente antioxidante, desempeñando un papel importante en la generación de energía celular. A medida que envejecemos, nuestros niveles naturales de CoQ10 disminuyen, al igual que nuestra ca- pacidad para convertirla en su forma activa, el ubiquinol.
Dado que la concepción requiere una gran cantidad de energía, la CoQ10 parece estar excepcionalmente capacitada para favore-cer la fertilidad. Por ello, se ha investigado exhaustivamente si un suplemento dietético de CoQ10 puede favorecer la calidad de los espermatozoides y los óvulos, así como otros aspectos de la fertilidad, y los resultados son muy prometedores.
La CoQ10 favorece la fertilidad y la calidad de los espermatozoides y óvulos de dos maneras principales:
En primer lugar, es un componente importante de la cadena de transporte de electrones, que ayuda a generar energía en nuestras células. Cuando los niveles de CoQ10 son mayores, el tren de electrones produce más energía. Y con más energía, las células funcionan a un nivel más alto, lo que influye positivamente en la maduración de los espermatozoides y óvulos.
En segundo lugar, la CoQ10 actúa como un potente antioxidante. Esta cualidad ayuda a proteger las células contra los efectos nocivos de los radicales libres, que conspiran para secuestrar nuestra fertilidad y el sistema reproductivo en general.
Actualmente es ampliamente conocido que la fertilidad disminuye con la edad, especialmente en las mujeres, para quienes el declive es mucho más rápido. Como ya hemos mencionado, los niveles de CoQ10 también disminuyen naturalmente con la edad, por lo tanto, no es sorprendente que se haya descubierto que la suplementación con CoQ10 mejora la calidad de los espermatozoides y óvulos a medida que envejecemos.
¿Qué CoQ10 debo tomar para la fertilidad?
Existen dos formas de CoQ10: ubiquinona (forma oxidada) y ubiquinol (forma activa). Es necesario convertir la ubiquinona en ubiquinol antes de poder utilizarla, lo cual resulta cada vez más difícil para el cuerpo a medida que envejecemos.
Con una biodisponibilidad superior, el ubiquinol es la forma activa de CoQ10 más absorbible y lista para el cuerpo, por lo que se recomienda a menudo para problemas de salud específicos, como los relacionados con la fertilidad.
El ubiquinol también es el único antioxidante liposoluble conocido que el cuerpo produce de forma natural, una cualidad que no comparte la ubiquinona.
Al elegir un suplemento de ubiquinol para la fertilidad, es importante considerar su absorción. La CoQ10/Ubiquinol es un nutriente liposoluble, por lo que debe estar suspendida en aceite para garantizar una absorción óptima del cuerpo. Por eso, conviene elegir cápsulas de gel blando que suspenden la CoQ10 en aceite vegetal de alta calidad en lugar de la CoQ10 en polvo.
¿Cuánta CoQ10/ubiquinol debo tomar diariamente para la fertilidad?
La mayoría de las personas generalmente obtienen entre 3 mg y 6 mg de CoQ10 al día a través de la dieta, como carnes rojas, pescado azul, legumbres y algunas verduras, como el brócoli y las espinacas. Sin embargo, los expertos recomiendan una ingesta diaria de 100 mg a 600 mg de CoQ10/ubiquinol para la fertilidad.
Tanto los espermatozoides como los óvulos tardan unos 90 días en madurar. Por lo tanto, para obtener resultados óptimos, se recomienda tomar CoQ10 y otras fórmulas para la fertilidad durante más de tres meses.
Historias de éxito en fertilidad con CoQ10.
Los datos empíricos sobre la suplementación con CoQ10 para la fertilidad masculina y femenina son sumamente alentadores. En un estudio de 2015, investigadores descubrieron que niveles bajos de CoQ10 pueden conducir a disminuciones de la fertilidad asociadas con la edad. Sin embargo, el mismo estudio informó que la suplementación con CoQ10 puede ayudar a revertir la disminución relacionada con la edad en la calidad y cantidad de óvulos, lo cual es prometedor para las mujeres cuya reserva ovárica disminuye con la edad.
También cabe destacar que se ha descubierto que la suplementación con CoQ10 mejora la calidad y cantidad de óvulos, así como aumenta las tasas de embarazo, en mujeres más jóvenes.
Y los hallazgos no son diferentes para la fertilidad masculina. Como ya sabemos, la combinación de CoQ10/ubiquinol apoya la producción de energía en las mitocondrias de nuestras células. Para impulsar al espermatozoide hasta su destino, la combinación de CoQ10/ubiquinol es de vital importancia, ya que una gran parte de la sección media del espermatozoide está compuesta por mitocondrias.
En un ensayo doble ciego con placebo de 26 semanas, los investigadores descubrieron que el ubiquinol conducía a espermatozoides saludables en general. Se publicaron los siguientes resultados: un 62 % de mejora en el recuento de espermatozoides, un 57 % de aumento en la movilidad de los espermatozoides y un 52 % de mejora en la forma normal de los espermatozoides.
Otros estudios han corroborado estos hallazgos; destacan consistentemente que la suplementación con CoQ10 puede mejorar la motilidad, la concentración, la morfología y la motilidad progresiva de los espermatozoides. La CoQ10 se ha ganado la reputación de favorecer la fertilidad con razón.
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Autor: Lamberts Española.
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