¿Qué suplemento de Omega 3 es adecuado para usted?

Los suplementos de aceite de pescado Omega 3 generalmente contienen los siguientes ácidos grasos esenciales:

• Ácido docosahexaenoico (DHA)

• Ácido eicosapentaenoico (EPA)

• Ácido alfa-linolénico (ALA)

Una de las mejores fuentes de omega 3 son los pescados grasos como el salmón, la caballa y el arenque. Si no come mucho pescado graso, o sigue una dieta vegetariana o vegana, tomar un suplemento puede ayudar.

Nuestro aceite de pescado se somete a un sofisticado proceso de purificación de 5 etapas que elimina aflatoxinas, metales pesados, antibióticos, PCBs, dioxinas, PAHs, ingredientes irradiados y pesticidas, así como cualquier otro contaminante. Fabricado bajo las normas farmacéuticas GMP.

• Aceite de Pescado Puro 1100 mg: aporta un total de 700 mg de omega 3, incluyendo 355 mg de EPA y 237 mg de DHA en cada cápsula. Se extrae directamente del tejido del pescado y contiene DHA y EPA. Proviene de pescados grasos como el salmón, las sardinas, el atún y el arenque, ya que son ricos en ácidos grasos omega 3. De hecho, el salmón está considerado como uno de los pescados con mayor densidad de nutrientes, con 1,24 g de DHA y 0,59 g de EPA por porción de 3 onzas. Sin embargo, si no consume pescado regularmente, entonces los complementos alimenticios son la opción más cercana.

• Omega 3 Ultra: proporciona 1040 mg de omega 3, con 715 mg de EPA y 286 mg de DHA por cápsula. Los 260 mg restantes corresponden a fosfolípidos, ésteres, grasas saturadas y triglicéridos. La cubierta de la cápsula está impregnada con aceites naturales de naranja dulce, proporcionando una reducción en el reflujo.

• Dentro de los ingredientes hay una mezcla de tocoferoles que aportan una protección extra frente a la oxidación del aceite, confiriendo mayor estabilidad hasta la fecha de caducidad.

• Aceite de Hígado de Bacalao: este popular suplemento se extrae del hígado de bacalao. Además de contener ácidos grasos, también aporta vitaminas A y D, y nuestro producto incluye además vitamina E. Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega 3 presentes en el aceite de hígado de bacalao pueden ayudar a quienes sufren inflamación. Es una excelente opción para quienes desean los beneficios del omega 3 en forma de triglicéridos, junto con las vitaminas A y D, para apoyar el sistema óseo e inmunológico.

• OracOmega® Aceite de Pescado Puro: con extractos vegetales de té verde, romero y semilla de uva. Dos cápsulas aportan 2500 unidades ORAC (medida de actividad antioxidante) y 760 mg de omega 3, incluidos 390 mg de EPA y 260 mg de DHA. 

Apto para vegetarianos/veganos y alérgicos al pescado. Omega 3 a partir de aceite de algas (Schizochytrium sp.):

• Omega 3 Vegano: cada pequeña cápsula suministra 150 mg de EPA y 300 mg de DHA en forma de triglicéridos. Ofrece pureza, calidad y frescura excepcional.

• Omega 3 Vegano líquido: cada 5 ml, con agradable sabor a limón, contiene 100 mg de EPA y 500 mg de DHA. Ideal para personas con dificultad para ingerir cápsulas.

• DHA 250 mg Vegano: el aceite de omega 3 se presenta en forma de triglicéridos (TG), introducido en pequeñas cápsulas fáciles de ingerir y suspendidas en lecitina pura de girasol, junto con antioxidantes como extracto de romero y mezcla de tocoferoles, para preservar las propiedades naturales del aceite.

• Aceite de Semillas de Lino 1000 mg rico en Omega 3: contiene un 50% de su peso en ácido alfa-linolénico. El organismo transforma este ácido en EPA y DHA según sus necesidades. El aceite está prensado en frío para conservar sus cualidades nutritivas y contiene vitamina E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

¿Cómo elegir el mejor suplemento de omega 3?

• Tipo de omega 3: busque suplementos que contengan EPA y DHA, o alternativas de origen vegetal como el aceite de algas.
• Pureza y calidad: asegúrese de que el producto esté libre de contaminantes y elaborado siguiendo las Buenas Prácticas de Manufacturación.
• Frescura: evite ingredientes artificiales o conservantes innecesarios. Los ingredientes adicionales deben contribuir a su bienestar o actuar como antioxidantes.
• Sostenibilidad: asegúrese de que los aceites de pescado procedan de pesquerías sostenibles.
• Verificación de calidad: un buen suplemento habrá sido verificado mediante pruebas independientes de terceros.

¿Cómo puedo comprobar mi índice de omega 3?

Si sospecha que no está consumiendo suficiente omega 3 o que podría tener una deficiencia, la mejor forma de saberlo es consultando con su proveedor de atención médica.

¿Cuándo debo tomarlo? ¿Por la mañana o por la noche?

Los suplementos de aceite de pescado omega 3 pueden tomarse por la mañana o por la noche, siempre con una comida y sin exceder la dosis diaria recomendada.

Todos nuestros productos de aceite de pescado se elaboran según las buenas prácticas de fabricación GMP, utilizando procesos de purificación expertos y detallados, y proceden de pesquerías bien gestionadas y verificadas.

Referencias Bibliograficas:

1. British Heart Foundation. Omega-3s and your heart. British Heart Foundation. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/omega-3s-and-your-heart
2. National Institutes of Health. Omega-3 fatty acids: Health professional fact sheet. Office of Dietary Supplements (NIH). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
3. Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, et al. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2020;3(3):CD003177. doi:10.1002/14651858.CD003177.pub4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900017/
4. Akerele OA, Cheema SK. Fatty acids, inflammation and intestinal health. 2017;9(10):1110. doi:10.3390/nu9101110. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29258769/
5. Brenna JT, Akomo P, Bahwere P, et al. The influence of omega-3 fatty acids on growth and development: Evidence from supplementation and food-based approaches. Curr Dev Nutr. 2018;2(7):nzy034. doi:10.1093/cdn/nzy034. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25044306/
6. HEART UK. Omega-3 fats and heart health. HEART UK. https://www.heartuk.org.uk/low-cholesterol-foods/omega-3-fats
7. Food for the Brain. Omega-3 Index FAQs. Food for the Brain. https://foodforthebrain.org/omega-3-index-faqs